أرز القرنبيط الصحي

أرز القرنبيط الصحي هو وصفة متعددة الاستخدامات ويمكن تعديلها بسهولة لتناسب مختلف الأذواق والاحتياجات الغذائية. إنها وجبة سريعة وسهلة ومثالية للأشخاص الذين يبحثون عن خيارات صحية ولذيذة.

.
أنا مهتم بمثل هذة المواضيعNo
إقرأ عن  بروستد القرنبيط

البدايةالمطبخ و التغذيةمطبخكم
مدة التحضير
١٥ دقيقة
مدة الطبخ
٢٠ دقيقة
الوقت الكلي
٤٥ دقيقة
الحصص
٤ أفراد
المطبخ
عربي
الوجبة
غداء
الحمية
لا يوجد
اسماء مرادفة
لا يوجد

طريقة التحضير

  1. ابدأ بتقطيع زهرات القرنبيط إلى قطع صغيرة.
  2.  ضع القرنبيط في محضر الطعام وافرمه حتى يصبح بحجم حبات الأرز.
  3. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
  4.  أضف القرنبيط المفروم إلى المقلاة وقلّبه لمدة ٥ دقائق.
  5.  أضف زيت الزيتون وتبله بالملح والفلفل الأسود.
  6. استمر في التقليب حتى يصبح القرنبيط طريًا ولكن دون أن يفقد قوامه.
  7.  قدم أرز القرنبيط ساخنًا كطبق جانبي أو كأساس لوجبة رئيسية.
يُقدم أرز القرنبيط ساخنًا ويمكن تزيينه بالأعشاب الطازجة أو البهارات حسب الرغبة. يُعتبر خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو خالي من الغلوتين.

المكونات والمقادير

  • رأس قرنبيط متوسط الحجم
  • ربع كوب من زيت الزيتون
  • ملح حسب الرغبة
  •  نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود